오십견 뜻 위치 증상 치료방법 및 운동

오십견

 

안녕하세요, '맨땅'입니다!

오십견으로 힘들어 하시는 분들 많으실꺼라 생각이 듭니다.

오늘은 이 질환에 관하여 알아 보려고 하는데

오십견  뜻, 위치, 증상, 치료방법 그리고 운동에 대해 알아보도록 하겠습니다. 많은 정보 받아가셨으면 좋겠습니다..

오십견이란?

주로 50대 이상의 연령층에서 발생하는 어깨 관절 통증을 의미하는 용어로, 동결견(frozen shoulder) 또는 유착성 관절낭염(adhesive capsulitis)이라고도 불립니다. 최근에는 30-40대에서도 발생하는 경우가 많아, 더 이상 '50대의 어깨'라는 명칭은 적합하지 않다는 의견도 있습니다.

오십견 위치

어깨 관절을 감싸고 있는 관절낭에 염증이 생겨, 통증이 생기고 운동 범위가 줄어드는 병입니다. 어깨 관절의 움직임이 제한되고, 통증이 동반되는 증상이 나타납니다.

오십견 증상

주요 증상은 다음과 같습니다

• 통증 : 어깨를 움직일 때나 휴식 중에도 통증이 발생할 수 있습니다. 특히 밤에 통증이 심해지는 경향이 있습니다.
• 부기 : 어깨 주변이 붓고 열감이 느껴질 수 있습니다.
• 움직임 제한 : 어깨가 뻣뻣해지고 움직임이 제한될 수 있습니다.
• 불안정성 : 어깨가 불안정해져 쉽게 삐거나 틀어질 수 있습니다.

오십견 치료방법

치료하기 위해서는 원인에 따라 다양한 방법을 사용할 수 있습니다. 주요 치료방법으로는 다음과 같은 것들이 있습니다:

• 약물 치료 : 진통제나 항염증제를 사용하여 통증과 염증을 완화할 수 있습니다.
• 물리치료 : 어깨 주변 근육을 강화하고 관절의 유연성을 개선하는 데 도움이 됩니다.
• 수술 : 심한 경우에는 수술을 통해 손상된 연골이나 인대를 복구할 수 있습니다.
• 생활 습관 개선 : 체중을 조절하고, 무리한 운동을 피하며, 적절한 운동을 통해 어깨 건강을 유지하는 것이 중요합니다.

오십견 운동

아래와 같은 다양한 운동을 통해 이 질환을 예방 및 치료 할 수 있습니다.

• 시계추 운동 : 한 손으로 의자나 테이블을 잡고 몸을 앞으로 숙입니다. 다른 손을 아래로 늘어뜨리고 시계추처럼 앞뒤로 흔듭니다.
• 수건 스트레칭 : 긴 수건을 이용해 한 손은 등 뒤로, 다른 손은 머리 위로 올려 수건을 잡고 당깁니다. 어깨가 당기는 느낌이 들 때까지 당긴 후 유지합니다.
• 손가락 걷기 : 벽 앞에 서서 손가락을 이용해 벽을 타고 천천히 올라갑니다. 가능한 한 높이까지 올린 후 유지합니다.
• 어깨 스트레칭 : 한 손으로 반대쪽 팔꿈치를 잡고 가슴 쪽으로 당깁니다. 어깨가 당기는 느낌이 들 때까지 유지합니다.
• 겨드랑이 스트레칭 : 팔을 들어 올리고 반대쪽 손으로 겨드랑이를 잡고 당깁니다. 어깨가 당기는 느낌이 들 때까지 유지합니다.

오십견은 일상생활을 함에 있어서 많은 영향을 미칠수 있습니다. 그러므로 빠른시간 내에 원인파악을 통한 적절한 치료방법을 찾아 해결하는 것이 중요할 것입니다.꾸준한 관리와 예방으로 어깨 건강을 꼭 지키셨으면 좋겠습니다.

 

건강하시고 행복한 나날 되시길 바랍니다. 여러분의 건강을 늘 기원합니다.

이상 건강 스피커 '맨땅'이었습니다.