허리디스크 원인 증상 치료법 진단 허리디스크 좋은 운동

허리디스크

안녕하세요. 건강 블로거 '맨땅'입니다! 

 

허리는 몸에 중심을 잡아주는 정말 중요한 곳입니다. 그래서 아프게 되면 일상생활이 너무 힘들어 지게됩니다. 대표적인 척추 질환 중 하나이기에 예방과 관리가 정말 중요합니다. 그래서 오늘은 허리디스크원인, 증상, 치료법 및 좋은 운동에 이르기까지 자세히 알아보도록 하겠습니다.

허리디스크란?

척추뼈 사이의 충격을 완화하는 역할을 하는 추간판(디스크)이 다치거나 흘러나와 주변에 있는 신경을 압박하게 되어 통증이 오는 질환을 뜻합니다. 심한 경우 다리 저림, 마비, 극심한 통증을 유발하여 생활에 어려움을 느껴지기까지 합니다. 그러므로 신속한 치료가 요구됩니다.

허리디스크 원인

• 잘못된 자세 : 장시간 앉아 있는 습관, 허리를 구부린 자세.
• 노화로 인한 퇴행 : 디스크가 점차 약해져서 수핵 탈출.
• 과도한 운동이나 무리한 동작 : 반복적으로 무거운 물건을 들어올리는 행동.
• 외상 : 외부로 부터 사고나 강한 충격으로 인해 디스크 손상.
• 유전적 요인: 가족력에 의한 발생 위험 증가.

허리디스크 증상

• 허리 통증
• 엉덩이 및 다리 저림
• 신경 압박으로 인한 감각 이상 발생
• 앉아있거나 서 있을 때 불편함을 느낌
• 심한 경우 배변·배뇨 장애 발생

허리디스크 진단

• 신체 검진 : 의사가 통증 부위를 확인하고 검사.
• 방사선 촬영(X-ray) : 척추 뼈의 배열 확인.
• MRI 검사 : 디스크 손상 및 신경 압박 확인.
• CT 검사 : 뼈 구조 면밀히 확인
• 신경학적 검사 : 신경의 손상 정도 평가.

허리디스크 치료법

• 비수술적 치료 : 물리치료, 약물 치료, 주사 치료.
• 운동 치료 : 근력 강화 운동과 스트레칭.
• 수술적 치료 : 통증이 심한 경우 신경 감압술, 디스크 제거술 시행.
• 생활 습관 개선 : 체중관리 및 올바른 자세 유지.

허리디스크에 좋은 운동

• 브리지 운동 : 허리를 강화하는데 도움을 줍니다.
• 코브라 자세(요가) : 척추 신전 운동으로 압박되는 신경을 완화시켜 줍니다.
• 누워서 무릎 당기기 : 허리를 스트레칭 해줍니다.
• 수영 : 허리 부담을 최소화시키면서 운동을 지속할 수 있습니다.
• 가벼운 걷기 : 허리 디스크를 예방하고 재활하는데 도움을 줍니다.

이 역시 올바른 자세와 적당한 운동을 통해 예방이 가능합니다. 하지만 증상이 발생될 시엔 주저없이 신속하게 치료를 받는 것이 매우 중요합니다. 건강한 허리를 유지하는 것이 건강한 생활에 있어서 가장 핵심이기 때문입니다.

 

이상 건강 블로거 '맨땅'이었습니다. 오늘 하루도 건강한 하루 보내시길 바랍니다!