반응형 계단오르기바른자세1 계단오르기 효과 방법 바른자세 칼로리소모 주의사항 안녕하세요! 건강 블로거 '맨땅'입니다!최고의 유산소운동으로 각광받고 있는 운동이 있습니다. 바로 '계단오르기'입니다. 많은 분들이 이 운동을 통해 다이어트에 성공했다는 소식을 많이 들었습니다. 특별히 도구가 없어도 어디에서나 할 수 있는 것이 장점입니다. 그래서 오늘은 어떻게 하면 이 운동이 건강에 좋은지 자세하게 한번 알아보도록 하겠습니다. 계단오르기 효과계단오르기는 단순하지만 강력한 운동입니다. 심혈관 기능 강화와 근육 발달에 도움을 주며 칼로리 소모량이 높아 다이어트에도 효과적입니다. 뿐만 아니라 아래와 같은 효과도 있습니다:심폐지구력 향상 : 꾸준한 계단 오르기는 심박수 증가로 심폐 기능을 강화시킵니다.근력 강화 : 하체 근육, 허벅지와 엉덩이를 강화시켜 줍니다.칼로리 소모 : 체중과 운동 강도.. 2025. 3. 29. 이전 1 다음 반응형
