망고 효능 칼로리 맛있게 먹는 법 보관법 부작용

망고

 

안녕하세요 건강 블로거 '맨땅'입니다!

망고는 다양한 소화 활성 성분과 영양소를 함유하고 있어 여러 가지 효능을 가지고 있는 과일이며, 누구나가 좋아하는 맛있는 열대과일로 달콤한 맛과 부드러운 식감이 최고인 과일의 왕이라고 불립니다. 그래서 오늘은 효능과 칼로리 맛있게 먹는 법 보관법 부작용에 이르기까지 다양한 정보를 알려 드리도록 하겠습니다.

망고 효능

• 면역력 강화 : 비타민 C와 베타카로틴이 풍부하여 면역 체계를 강화합니다.
• 소화 개선 : 섬유질은 장 건강을 개선하고 변비를 완화시키는 효능이 있습니다.
• 피부 건강 : 항산화 성분이 피부를 보호하고 건강하게 유지시킵니다.
• 눈 건강 : 비타민 A가 풍부하여 시력 보호 및 눈을 건강하게 해줍니다.
• 심장 건강 : 포함된 칼륨과 섬유질은 심혈관 건강에 도움을 줍니다.

망고 칼로리

100g당 약 60~70칼로리를 함유하고 있어서 적당히 섭취하게 되면 에너지원이 됩니다.

망고 맛있게 먹는 법

• 생으로 먹기 : 후숙된 것을 잘라서 신선하게 드시면 좋습니다.
• 스무디로 만들기 : 요구르트와 얼음을 함께 블렌더에 갈아 간편하게 건강 음료로 마십니다.
• 샐러드에 추가 : 다양한 채소와 함께 샐러드로 만들어 상큼하게 드실 수 있습니다.
• 디저트 활용 : 아이스크림, 젤리 등 다양하게 디저트 형태로 섭취하실 수 있습니다.

망고 보관법

• 상온 보관 : 후숙이 필요한 망고는 실온에서 익히면 좋습니다.
• 냉장 보관 : 후숙된 것은 냉장고에 보관하면 더욱 신선하게 유지시킬수 있습니다.
• 냉동 보관 : 잘라서 냉동하여 스무디나 요리에 곁들여 드실 수 있습니다.

망고 부작용

• 알레르기 반응 : 옻나무과에 속해 알레르기 반응이 일어날 수 있으므로 주의해야 합니다.
• 과다 섭취 : 당분이 많아 과도하게 섭취하게 되면 혈당 상승이 발생할 수 있습니다.
• 소화 불편 : 일부 사람들은 많이 먹으면 속이 더부룩하는 경우가 있습니다.

이렇게 망고에 대해서 알아보았습니다. 역시 맛있고 건강한 과일이긴 하지만 부작용 역시 존재하고 있으니 잘 확인해서 맛있게 드셨으면 좋겠습니다. 

 

이상 건강 알리미 블로거 '맨땅'이었습니다! 감사합니다!