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생리통

 

안녕하세요. 여러분의 건강 알리미 블로거 '맨땅'입니다.!

많은 여성들이 경험하는 흔한 통증이므로, 그 원인과 증상, 그리고 대처법을 잘 알고 대비한다면 건강한 생활을 하실 수 있을 거 같아 준비했습니다. 생리통에 대해 자세히 알아볼 테니 잘 숙지하시기 바랍니다.

생리통 원인

자궁 근육의 수축으로 인해 발생하는 통증으로 다음 두가지 유형으로 나눠지게 됩니다.

• 일차성 생리통 : 골반 내 특별한 이상이 없이 발생 경우로서, 주로 프로스타글란딘이라는 호르몬에 의해 자궁이 과도하게 수축하게 되어 통증이 발생합니다.
• 이차성 생리통 : 자궁내막증, 자궁근종 등 병리적 원인으로 인해 발생합니다.

생리통 증상

개인에 따라 증상의 강도와 유형이 달라집니다.

• 아랫배 통증
• 허리 통증
• 두통
• 메스꺼움 및 구토
• 피로 및 무기력
• 소화 불량

생리통 심할 때 대처법

• 온열 요법 : 복부에 찜질팩을 올리면 근육 이완과 혈액순환이 잘되게 해서 통증을 줄입니다.
• 가벼운 스트레칭 : 요가나 간단한 스트레칭 동작을 하는 것이 좋습니다.
• 진통제 복용 : 이부프로펜 등 비스테로이드성 소염제를 복용하는 것도 좋습니다.

생리통 치료 방법

발생하는 원인에 따라서 치료의 방법이 달라집니다.

• 일차성 생리통 : 생활습관 개선 및 진통제 복용을 합니다.
• 이차성 생리통 : 병리적 원인이 있는 경우에는 관련 질환 치료를 하여야 합니다.

생리통에 좋은 약

• 이부프로펜 : 염증 완화 및 통증 경감을 돕습니다.
• 파라세타몰 : 비교적 부드러운 진통 효과를 제공합니다.
• 항프로스타글란딘 제제 : 자궁 근육 수축을 줄이는 데 효과적입니다.

생리통에 좋은 음식

• 마그네슘이 풍부한 음식 : 바나나, 아보카도, 견과류 등.
• 철분이 많은 음식 : 시금치, 붉은 고기, 두부 등.
• 따뜻한 차 : 생강차, 녹차, 캐모마일차 등이 긴장 완화에 좋습니다.
• 오메가-3 지방산 : 연어, 고등어, 호두 등이 염증을 줄입니다.

흔하게 발생하는 통증이기에 잘 관리하시면 증상이 완화되지만, 일상생활하면서 불편할 정도로 통증이 심하다면 반드시 전문가와의 상담을 통해 치료하시기 바랍니다.

이상 여러분의 건강을 늘 걱정하는 블로거 '맨땅'이었습니다. 오늘 하루도 건강한 하루 보내세요!