줄넘기 효과 급수 줄넘기 장점 및 다이어트

줄넘기

 

 

안녕하세요! 건강을 전하는 블로거 '맨땅'입니다! 😊

얼마전부터 다시 시작한 다이어트! 많은 운동을 해봤지만 줄넘기가 제일 효과가 있었던 것 같습니다. 간단해 보이지만, 건강과 다이어트에 엄청난 효과가 있는 운동입니다. 특히, 장소와 시간에 상관없이 할 수 있다는게 제일 좋은 것같습니다. 오늘은 줄넘기에 대해서 하나하나 알아보도록 하겠습니다.

줄넘기 효과

전신운동이며 심폐지구력 향상 및 체지방 감소에 너무 좋은 운동입니다. 10분 동안 하게되면 약 100kcal를 소모하는 것이라서 운동효과가 너무나 좋은 운동입니다. 또한, 균형감각과 민첩성도 향상시켜주고 스트레스 해소에도 그만입니다.

줄넘기 급수

줄넘기는 총 9급까지 있으며, 기술은 단계적으로 배우는 것이 좋습니다.

• 초급 :  양발로 점프하기,
• 숙련 단계 : 한발 뛰기, 스피드 점프, 2중 뛰기 등 다양한 기술을 익힐 수 있습니다.

체계적으로 실력을 쌓고, 기술을 연마하여 급수를 올리는 도전과 성취감을 가질 수 있습니다.

줄넘기 장점

가장 큰 장점은 어디서든 할 수 있다는 것입니다. 별다른 장비나 준비물이 필요 없고, 비교적 짧은 시간에도 효과를 얻을 수 있어서 시간 내기가 어려운 현대사회에서는 적합한 운동입니다. 또한, 재미와 운동 효과를 동시에 제공하여 남녀노소 누구에게나 잘 어울립니다.

줄넘기 다이어트

다이어트 운동으로 정말 많은 분들이 하고 있습니다. 꾸준하게 하다보면 복부 지방을 포함해 전신의 체지방을 감량 할 수 있고, 근육 강화 및 몸매 라인을 예쁘게 만들 수 있습니다.

줄넘기 부작용

아무래도 과도하게 하다 보면 부작용이 생길수 밖에 없습니다. 관절에 무리가 가게 되어 무릎건강을 해칠 수 있기에 신경써서 조심히 해야 합니다. 초보단계에서는 적절한 운동량과 정확한 자세로 운동하는 것이 중요하고 쿠션 있는 운동화와 안전한 장소를 선택해 운동함으로서 부상을 방지해야 합니다.

줄넘기가 얼마나 건강과 다이어트에 좋은 운동인지 아셨을껍니다. 바쁘시더라도 30분이라도 운동하시면서 건강한 몸 만드셨으면 좋겠습니다.

오늘 하루도 즐거운 하루 되시기 바랍니다. 이상 건강을 전하는 블로거 '맨땅'이었습니다!😊