과민성대장증후군 이란? 원인 증상 치료방법 관리법 좋은음식

과민성대장증후군

    안녕하세요 건강 블로거 '맨땅'입니다!    

 

긴장을 하거나 집중을 받게 되는 상황이 발생하게 되면 배가 아프거나, 가스가 나온다고 하는 사람들을 심심찮게 볼 수 있습니다. 이 경우 보통 과민성대장증후군(IBS)이다라고 말하는 경우가 많습니다. 이 질환은 대장의 기능적으로 이상이 생겨서 만성적으로 복통, 가스, 설사 그리고 변비가 반복적으로 발생하는 것을 말합니다. 오늘은 이 질환에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.

    과민성대장증후군 원인

• 스트레스 : 정신적으로 스트레스가 발생하여 장운동에 영향을 주어 증세를 나쁘게 만듭니다.
• 식습관 : 기름진 음식, 카페인, 알코올, 유제품을 섭취하게 되면 장에 자극을 주어 안좋게 만듭니다.
• 장내 미생물 불균형 : 유익균과 유해균이 균형을 이루지 못할 경우 발생합니다.
• 유전적 요인 : 가족력이 있는 경우 IBS 발생 가능성이 높습니다.

    과민성대장증후군 증상

• 복통과 복부 팽만감 : 가스가 차는 느낌이 들거나 묵직한 통증 발생
• 설사형 IBS : 식사 후 급격한 복통과 잦은 설사
• 변비형 IBS : 배가 더부룩하고 배변이 어려움
• 혼합형 IBS : 설사와 변비가 번갈아 가며 발생하게 됨타남
• 배변 후에도 개운하지 않음

    과민성대장증후군 진단 방법

주로 증상을 근거로 하여 진단을 하게 됩니다. 의사는 상담을 통해 환자 병력과 증상을 종합하여, 로마 기준을 사용하여 진단하며, 필요시 대장내시경 또는 혈액검사 등을 통해 다른 질환을 배제합니다.

    과민성대장증후군 치료 방법

완치가 어렵지만, 효과적을 증상을 관리하여 보다 나은 생활을 할 수 있습니다.

• 약물 치료 : 장운동 조절제, 진경제, 프로바이오틱스 복용
• 식습관 개선 : 자극적인 음식이 아닌 건강하고 규칙적인 식사
• 스트레스 관리 : 명상, 운동, 충분한 수면
• 운동 습관 : 가벼운 유산소 운동을 통한 장기능 활성화

    과민성대장증후군 관리법

• 규칙적인 식사 : 과식 피하고, 정해진 시간에 식사
• 소량씩 자주 먹기 : 한 번에 많은 양을 먹으면 장에 부담
• 충분한 수분 섭취 : 하루 1.5~2L 정도의 물 섭취
• 스트레스 관리 : 요가, 명상, 심호흡 등 활용
• 규칙적인 운동 : 가벼운 산책, 스트레칭 등

    과민성대장증후군에 좋은 음식

장 건강을 돕고 증상을 완화하는 음식도 있습니다.

• 저지방 단백질 : 닭가슴살, 두부, 생선
• 발효식품 : 요구르트, 김치, 된장 등 (유산균 함유)
• 식이섬유가 풍부한 음식 : 귀리, 바나나, 감자, 당근
• 수분이 많은 음식 : 수박, 오이, 호박
• 따뜻한 차 : 생강차, 페퍼민트차, 캐모마일차

과민성대장증후군에 대해 알아보았습니다. 흔하게 발생하는 질환이지만 방치하게 되면 좋지 않으므로 증상 발현 시 즉각적으로 치료하시기 바랍니다.

 

    이상 건강 알리미 블로거 '맨땅'이었습니다. 더 많은 정보 드릴 수 있도록 노력하겠습니다.!