퇴행성관절염 원인 증상 운동 치료방법 관리방법

퇴행성관절염

    안녕하세요! 건강 블로거 '맨땅'입니다.    

주변 분들 중에 관절염이 있으신 분들이 계십니다. 많이 고생들 하시는데 다들 관리를 잘 안 하셔서 안 좋아지신 분들이 꽤 많으셨습니다. 그래서 오늘은 퇴행성관절염에 대해서 자세하게 알아보려고 합니다. 평소 고생을 하시는 분들은 오늘 내용 잘 들으셔서 꼭 도움 받아 가시길 바랍니다.

 

    퇴행성관절염이란?

관절을 보호하는 연골이 점차 손상되면서 염증 및 통증이 발생하는 질환입니다. 주로 무릎, 손가락, 척추 등에 많이 생기고, 나이가 들어갈수록 발생할 확률이 높아집니다.

    퇴행성관절염 원인

• 노화 : 연골 재생 능력이 떨어지게 되어 마모가 발생합니다.
• 비만 : 체중이 증가하여 관절에 무리를 주게 됩니다.
• 유전적 요인 : 가족력에 의해 발병할 확률이 높습니다.
• 반복적인 관절 사용 : 지속적으로 특정 관절을 사용하게 되면 연골이 쉽게 마모 됩니다.
• 외상 : 관절 손상 또는 골절에 의해 발생 할수도 있습니다.

    퇴행성관절염 증상

• 관절 통증 및 뻣뻣함
• 관절 운동 범위 감소
• 관절 부종 및 열감
• 관절 변형 및 불안정성
• 운동 후 통증 증가

    퇴행성관절염에 좋은 운동

• 걷기 : 관절 부담을 줄이고 유연성을 유지시키게 됩니다.
• 수영 : 물속에서 운동함으로써 관절에 부담을 줄이면서 활동할 수 있습니다.
• 요가 : 관절 주변의 근육을 강화시켜서 유연함을 높여주는데 좋습니다.
• 자전거 타기 : 무릎 관절 부담을 적게하여 운동효과를 높일 수 있습니다.

    퇴행성관절염 치료 방법

• 약물 치료 : 진통제 또는 항염증제 사용으로 통증 완화에 도움을 줍니다.
• 물리 치료 : 관절 유연성 증대 및 근력을 강화합니다.
• 주사 치료 : 히알루론산 주사나 스테로이드 주사를 맞게되면 염증을 줄일 수 있습니다.
• 수술 : 상태가 안좋을 경우 인공관절 치환술을 하게 됩니다.

    퇴행성관절염 관리 방법

• 적절한 체중 유지로 관절에 부담을 줄여줍니다.
• 규칙적인 운동을 통해 관절을 건강하게 합니다.
• 칼슘과 비타민 D가 포함된 식단을 섭취합니다.
• 무리한 운동보다는 관절에 부담이 되지 않는 운동을 합니다.

여러가지 방법으로 퇴행성관절염을 예방할 수 있고 치료할 수 있습니다. 평소에 위에서 언급한 관리방법을 잘 지키셔서 오래도록 건강한 무릎 및 관절을 유지하시기 바랍니다.

 

    이상 건강 블로거 맨땅이었습니다. 관리 잘하는 하루 되세요!