손목터널증후군 원인 증상 자가진단 검사 예방법 운동 치료법

손목터널증후군

 

    안녕하세요! 건강한 삶을 추구하는 건강 블로거 '맨땅'입니다!       

스마트폰과 컴퓨터를 많이 사용하는 현대 사회에서는 손목터널증후군(Capal Tunnul Syndrome)에 의해 손목이 저리거나 통증으로 인해 고생하시는 분들은 많이 접하게 됩니다. 손목의 수근관이 좁아지거나, 압력 증가로 인해 정중신경이 눌려 발생하는 질환으로 여러 가지 증상을 보이게 됩니다. 그래서 오늘은 원인, 증상 자가진단법 등 다양하게 알아보려고 하니, 많은 정보 가지고 가셨으면 좋겠습니다.

    손목터널증후군 원인

• 반복적인 손목 사용 : 키보드 타이핑, 마우스 사용, 스마트폰 사용으로 인해 손목에 부담을 가중시킵니다.
• 손목 부상 : 골절, 탈구, 염증 등에 의해 손목터널이 좁아집니다.
• 호르몬 변화 : 임신, 폐경기 등에 의해 체내 수분 증가 및 손목 부위 부종이 발생할 수 있습니다.
• 만성 질환 : 당뇨병, 갑상선 기능 저하증, 류머티즘 관절염 등에 의해 발생될 수 있습니다.

    손목터널증후군 증상

• 손과 손가락의 저림 및 무감각
• 손목 및 손의 통증
• 손의 약화 및 물건을 자주 떨어뜨림
• 손목에 타는 듯한 감각

    손목터널증후군 자가진단법

• 팔렌 테스트 : 양 손등을 맞대고 손목을 90도로 구부린 상태를 1분간 유지했을 때 손가락 끝이 저리거나 감각이 무뎌지면 증상을 의심해야 합니다.
• 틴넬 징후 테스트 : 손목의 정중신경이 지나는 부위를 손가락으로 가볍게 두드렸을 때 손가락으로 저린 느낌이나 통증이 발생하면 해당 증상으로 간주됩니다.

    손목터널증후군 검사

• 신경전도 검사(NCV)
• 근전도 검사(EMG)

    손목터널증후군 예방법

• 손목 사용 줄이기 : 손목 각도 조절 및 정기적 휴식을 통해 장시간 컴퓨터 작업 시 손목을 보호합니다.
• 손목 보호대 착용 : 손목 중립위체 유지 및 신경 압박을 감소시키기 위해 손목보호대를 사용합니다.
• 손목 스트레칭 : 규칙적으로 손목 스트레칭을 실시하여 손목 유연성 확보 및 신경 압박을 줄입니다.

    손목터널증후군 운동

• 손목 스트레칭 : 손목을 앞으로 뻗고 손바닥을 위로 향하게 한 후, 반대 손으로 손가락을 잡아 천천히 뒤로 당깁니다.
• 손목 근력 강화 운동 : 손목을 회전시키거나 가벼운 아령을 이용해 손목 근육을 강화합니다.

    손목터널증후군 치료법

• 비수술적 치료: 손목 보호대 착용, 소염제 복용, 물리치료 실시.
• 수술적 치료: 증상이 악화되면, 수근관의 압력을 줄이는 수술을 실시해야 합니다.

손목이 아프게 되면 생활하는데 큰 영향을 미치게 됩니다. 그러므로 미리미리 예방해야 하고 증상이 발생하면 그 즉시 병원에 방문하여 치료를 받아야 합니다. 심할 경우 수술이 불가피하니 더더욱 예방에 힘을 써야 할 것입니다.

다양한 내용을 알아보았는데 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

 

    이상 건강 블로거 맨땅이었습니다. 아프지 마시고 행복하고 건강한 생활되세요!