노니 효능 영양성분 먹는법 부작용

노니

안녕하세요!  건강 정보 알리미 블로거 '맨땅'입니다!

 

동남아시아와 남태평양 지역에서 자생하는 열대식물인 노니는 독특한 향과 다양한 건강 효능 덕분에 "신이 주신 열매"라 불리며 오랫동안 전통의약에서 사용되고 있습니다. 최근에는 건강기능식품으로 각광받으며, 주스, 분말, 캡슐 등 다양한 형태로 섭취되어지고 있습니다. 이런 노니에 대해 효능부터 부작용에 이르기까지 다양하게 알아보도록 하겠습니다.

노니 효능

• 항산화 효과 : 폴리페놀, 플라보노이드 같은 강력한 항산화 성분이 많이 있습니다. 이 성분은 활성산소 제거를 통해 노화를 억제하는 역할을 합니다.
• 면역력 강화 : 비타민 C와 스코폴레틴 등이 면역 체계를 강화하여 감염과 질병을 예방합니다.
• 염증 완화 : 관절염, 천식 등의 염증성 질환을 천연 함염성분이 억제시킵니다.
• 소화 개선 : 장내 유익균 성장을 촉진해서 변비를 완화시킵니다.

노니 영양 성분

비타민 C, 비타민 A, 칼슘, 칼륨, 마그네슘, 철분 등 영양소가 풍부하며, 약 140가지 이상의 생리활성 성분이 들어 있다고 합니다. 그 중에서도 제로닌과 프로제로닌 성분은 세포 활성화를 돕고 신체 자가치유력을 높입니다.

노니 섭취 방법

• 주스 : 하루에 한 번 30~50ml를 물에 섞어 마시면 좋습니다.
• 분말 : 요거트나 스무디에 섞어 섭취하면 좋습니다.
• 캡슐 : 정량화된 형태로 간편하게 복용합니다.
• 차 : 잎을 건조시켜 차로 끓여 마시는 것도 좋습니다.

노니 섭취 시 부작용

노니 역시 과도하게 섭취하게 되면 건강에 해로운 영향을 주게 됩니다. 고혈압이나 신장 질환이 있는 경우 칼륨 함량이 높아 주의를 기울여야 하며, 임산부나 특정 약물을 복용하고 있는 사람은 전문가에게 상담을 받은 후에 적절하게 섭취할 수 있도록 해야 합니다.

 

자연의 선물이라고 하는 노니에 대해서 알아보았습니다. 적절하게 섭취하여 건강한 생활이 되셨으면 합니다.

이상 건강 블로거 맨땅이었습니다. 행복한 하루 되세요!