숙취 원인 증상 해소법 및 숙취에 좋은 음식

숙취

 

안녕하세요! 건강 지킴이 블로거 맨땅입니다.😊

음주문화가 많이 줄었다고는 하지만, 그래도 역시나 음주를 좋아하시는 분들은 많습니다. 기분 좋게 내가 좋아하는 사람들과 한잔 두잔 하다보면 과음을 할 때가 있습니다. 그때마다 찾아오는 불청객. 숙취로 인해 다음날 후회를 하곤 합니다. 그래서 오늘은 숙취에 대해 이야기해볼까 합니다. 불편한 숙취, 왜 생기는지, 어떻게 해소할 수 있는지, 그리고 숙취에 좋은 음식까지 알아보도록 하겠습니다.

숙취 원인

술을 마신 후 몸에 나타나는 다양한 불편한 증상을 통들어서 말합니다. 이는 알코올이 체내에서 분해되는 과정에서 생성되는 아세트알데하이드라는 물질에 의해 발생하게 됩니다. 독성이 있는 아세트알데하이드는 두통, 메스꺼움, 피로 등을 유발 시킬수 있습니다. 과도한 음주는 탈수가 일어나게 하고 갈증 및 신체 불균형을 유발 시킬 수 있습니다.

숙취 증상

• 두통과 어지러움
• 메스꺼움 및 구토
• 피로감과 에너지 부족
• 입마름과 갈증
• 불안감 및 우울한 기분

개인의 음주량, 체질, 어떤 음식을 섭취했는지에 따라서 달라질 수 있습니다.

숙취 해소법

• 수분 섭취 : 탈수를 막기 위해 물이나 이온 음료를 충분히 섭취합니다.
• 휴식 : 충분한 잠을 자고 몸을 회복시킵니다.
• 간 해독을 돕는 음식 섭취 : 꿀물이나 해장국과 같은 음식을 마셔 줍니다.
• 비타민 보충 : 과일 주스 등을 통해 비타민을 보충하여 몸의 회복을 돕습니다.
• 가벼운 운동 : 가벼운 산책이나 스트레칭을 하는 것이 좋습니다.

숙취에 좋은 음식

다음과 같은 음식으로 숙취 해소에 도움을 줄 수 있습니다.

• 콩나물국 : 아스파라긴산이 함유되어 있어 알코올 해독하는데 도와줍니다.
• 바나나 : 칼륨이 풍부하여 전해질 균형을 회복시킵니다.
• 꿀물 : 과당이 아세트알데하이드를 분해해 줍니다.
• 수박 : 수분 함량이 높아 탈수 예방에 좋습니다.
• 계란 : 시스테인 성분이 독소를 제거해 줍니다.

뭐니뭐니 해도 숙취가 오지 않게끔 적당한 음주를 하는 것이 제일 좋습니다. 그래도 어쩔 수 없는 상황이면 위에 말씀드린 내용을 잘 참고하셔서 음주 다음날 힘들지 않게 생활 하셨으면 좋겠습니다.

숙취로 고생하지 않고 건강하게 음주를 즐기실 수 있도록 관리 잘하시기 바랍니다.

지금까지 블로거 맨땅이었습니다!😊  감사합니다.